他降低了我的职位和工资。这合理吗？

不合理，公司调岗调薪需与劳动者协商。依据《劳动合同法》，变更劳动合同需双方协商，未经同意强行调整可能构成违法。若不及时处理，可能导致劳动者权益受损，如薪资降低、职业发展受阻等严重后果。
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常见处理方式有协商、调解、仲裁。首先尝试与领导协商，若协商无果可寻求公司内部调解或外部劳动仲裁机构帮助。选择时需考虑效率、成本及个人诉求，仲裁为最后手段，需准备充分证据。
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不合理。处理方式：1.与领导直接沟通，表达不满并寻求解决方案；2.若沟通无果，可向人力资源部反映情况，请求介入调解；3.若仍无法解决，可准备证据申请劳动仲裁，维护自身权益。具体操作需根据实际情况灵活调整，确保合法合理。